সোমবার; ১২ জানুয়ারি ২০২৬ | আর্কাইভ
অতিরিক্ত পানি পানে শরীরে নানা ধরনের ক্ষতি হতে পারে © সংগৃহীত
ছোটবেলা থেকে আমরা জেনে এসেছি,পানির অপর নাম জীবন। আমাদের শরীরের ওজনের প্রায় ৬০ শতাংশ পানি। এটি যেমন আমাদের শরীরের জন্য অনেক প্রয়োজনীয়, তেমনি অল্প সময়ে অতিরিক্ত পান হতে পারে শরীরের ক্ষতির কারণ। অতিরিক্ত পানে হাইপোনাট্রেমিয়া (Hyponatremia) হওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয়, যা পানির বিষক্রিয়া নামে পরিচিত। এটি মানব শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, মানুষ কোমাই চলে যেতে পারে- এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে।
সারাদিনে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের কতটুকু পানি প্রয়োজন তা নির্ভর করে ওজন, বয়স, জলবায়ু ও শারীরিক অবস্থার ওপর। সাধারণত একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক প্রায় ২ লিটার বা ৮ গ্লাস পানি পান করা উচিত। গরম আবহাওয়া বা শারীরিক পরিশ্রম বেশি হলে শরীরে পানির প্রয়োজনীয়তা বাড়তে পারে।
সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা অত্যান্ত জরুরি। পানি পানে মানব শরীর সক্রিয় হয় এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, মূত্রনালীর সংক্রমণ, কিডনিতে পাথর, শুষ্ক ত্বকসহ শারীরিক নানা জটিলতা দেখা দেয়।
আরও পড়ুন: বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির স্বপ্ন পূরণে যে কাজগুলো এগিয়ে রাখবে ভর্তিচ্ছুদের
পার্যাপ্ত পরিমাণ পানি যেমন আমাদের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যকীয় তেমন অতিরিক্ত পানি পান ও আমাদের শরীরের জন্য হানিকারক। অল্প সময়ের ব্যাবধানে অতিরিক্ত পানি পান করলে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যায়, যা হাইপোনাট্রেমিয়া নামে পরিচিত। ফলে হতে পারে মাথাব্যাথা,বমি বমি ভাব, খিঁচুনি বা কোমাতে চলে যাওয়া এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে।
খাবারের পর বেশি পানি খেলে গ্যাস্ট্রিক গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত রস পাতলা হয়ে যায়, যা হজমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। এর ফলে পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটির মতো সমস্যাও দেখা দেয়।
আমাদের অনেকেই মনে করেন, বেশি বেশি পানি পান করলে শরীর হাইড্রেট থাকে তাই প্রয়োজনের চেয়ে অধিক পানি পান করেন। কিন্ত আসলে এ ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পানি পান আমাদের মানব শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই এ ব্যাপারে সকলকে সতর্ক থাকতে হবে।
সূত্র: যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় কিডনি ফাউন্ডেশন
The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
