শুধু স্ক্রিনটাইম নয়, এসব অভ্যাসেও করছেন চোখের ক্ষতি
- টিডিসি ডেস্ক
- প্রকাশ: ৩১ মে ২০২৫, ০৮:১৪ PM , আপডেট: ০৩ জুন ২০২৫, ০৮:২৪ PM
আমাদের দৈনন্দিন জীবনের বহু সাধারণ অভ্যাসই অজান্তেই চোখের ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে। শরীর সুস্থ রাখতে যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া, ঘুম, শরীরচর্চার প্রয়োজন হয়, তেমনই চোখের যত্ন নেওয়াও জরুরি। অথচ সারাদিন চোখের ওপর যে চাপ আমরা দিচ্ছি, তা নিয়ে সচেতনতা অনেক কম। ঘুম ভাঙা থেকে ঘুমানোর আগ পর্যন্ত প্রায় অবিরাম কাজ করে যাচ্ছে এই সংবেদনশীল অঙ্গটি। তাই চোখের ক্ষতি রোধে কিছু ভুল অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।
দিনভর স্ক্রিনে চোখ রাখা
আজকের দিনে মোবাইল, ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ছাড়া যেন এক মুহূর্তও চলে না। সকালে ঘুম ভাঙার পর থেকে শুরু করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত নানা প্রয়োজনে বা বিনোদনে স্ক্রিনে চোখ আটকে থাকে। এতে চোখে শুষ্কতা, জ্বালা, ঝাপসা দেখা, মাথাব্যথা এমনকি চোখের পেশির উপরেও চাপ পড়ে।চিকিৎসকের পরামর্শ: প্রতি ২০ মিনিট পর পর অন্তত ২০ সেকেন্ড দূরে তাকিয়ে চোখকে বিশ্রাম দিন (২০-২০-২০ নিয়ম)। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি।
আরও পড়ুন: হঠাৎ ফোনে সিগন্যাল হারিয়ে যাচ্ছে? জেনে নিন কারণ ও সমাধান
রোদে বেরিয়ে সানগ্লাস না পরা
অনেকেই মনে করেন রোদচশমা শুধুই ফ্যাশনের অঙ্গ। কিন্তু বাস্তবে এটি চোখকে সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। দীর্ঘ সময় রোদের সংস্পর্শে থাকলে ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়ে এবং চোখের চারপাশের নরম ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
চোখের সমস্যাকে অবহেলা করা
চোখে সামান্য জ্বালা, ব্যথা, লালভাব বা জল পড়াকে অনেকেই গুরুত্ব দেন না। কেউ কেউ আবার মনে করেন, সব চোখের সমস্যাই সময়ের সঙ্গে ঠিক হয়ে যাবে। অথচ এসব উপসর্গ মারাত্মক রোগের পূর্বাভাস হতে পারে। করনীয়: বছরের অন্তত একবার চক্ষু চিকিৎসকের কাছে গিয়ে চোখ পরীক্ষা করান, বিশেষ করে যদি আগে থেকেই কোনো সমস্যা থাকে।
ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখা
ডায়াবেটিস ও হাই ব্লাড প্রেশার শুধু হৃদরোগ নয়, চোখের জন্যও বিপজ্জনক। ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি, গ্লকোমা এবং ছানি পড়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় এই দুই রোগের কারণে।
চোখে হাত দেওয়া ও নিজের মত ওষুধ প্রয়োগ
অনেকেই চোখে সামান্য অস্বস্তি হলেই হাত দিয়ে রগড়ে দেন বা ওষুধের দোকান থেকে চোখের ড্রপ কিনে ব্যবহার করেন। এটি চোখে সংক্রমণ ছড়াতে পারে, এমনকি দৃষ্টিশক্তির স্থায়ী ক্ষতিও হতে পারে। বিশেষ সতর্কতা: চোখে হাত দেওয়া থেকে বিরত থাকুন, প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ধরনের ওষুধ ব্যবহার করবেন না।
আরও পড়ুন: যখন আপনার টুথব্রাশ দাঁতের শত্রু হয়ে ওঠে
অতিরিক্ত কিছু ভুল অভ্যাস যা এড়িয়ে চলা উচিত
খুব গরম পানিতে চোখ-মুখ ধোয়া
সাজগোজের পর চোখে মেকআপ বেশি সময় রাখা
অপরিষ্কার ব্রাশ বা হাত দিয়ে আই মেকআপ করা
বারবার লেন্স না ধুয়ে ব্যবহার করা
চোখ ব্যথা বা চাপ পেলেও বিশ্রাম না নেওয়া
চোখের যত্নে কিছু সহজ টিপস
প্রতি ঘণ্টায় ৫ মিনিট চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম দিন, চোখে পানির ঝাপটা দিন (সাধারণ তাপমাত্রার পানি), পর্যাপ্ত পানি পান করুন, ভিটামিন A সমৃদ্ধ খাবার (গাজর, শাকসবজি) খান, রাতে ঠিকমতো ঘুমান।