চা খেলে কমবে ওজন, মানতে হবে কিছু নিয়ম

সকালে ঘুম ভাঙার পর কিংবা দিনের কাজের ফাঁকে অনেকেরই এক কাপ চা ছাড়া যেন চলে না। চা শরীরকে সতেজ রাখতে সহায়ক হলেও সঠিক নিয়ম না মানলে এটি হয়ে উঠতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ। আসলে চা কম ক্যালোরিযুক্ত একটি পানীয়, তাই সরাসরি ওজন বাড়ায় না। কিন্তু চা পানের সময় কিছু সাধারণ ভুলের কারণে শরীরে বাড়তে থাকে অতিরিক্ত ওজন। তাই নিয়ম মেনে চা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে উল্টো ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা আরও সহজ হবে।

ওজন কমাতে কীভাবে চা খাবেন চলুন দেখে নেওয়া যাক-

দিনে দুই কাপ চা
সংযমই ওজন কমানোর মূল চাবিকাঠি। বেশি চা পানে শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফিন যায়। যার বিরূপ প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপর। প্রতিদিন দুই কাপের বেশি চা না খাওয়াই ভালো।

খালি পেটে চা খাবেন না
খালি পেটে চা খেলে বদহজম ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। পেটের সমস্যায় ভুগতে না চাইলে হালকা খাবার খাওয়ার পরেই চা পানের পরামর্শ দেওয়া হয়।

অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস
চায়ের সঙ্গে চপ, পকোড়া, বিস্কুট খেতে বেশ ভালোই লাগে। কিন্তু এতেই বেশি ক্ষতি হয় শরীরের। চায়ের সঙ্গে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত বিস্কুট, কুকিজ, চানাচুর, নিমকি খেলে দ্রুত ওজন বাড়তে পারে।

ফুল ক্রিম দুধ
চা বানাতে ফুল ক্রিম দুধ ব্যবহার করলে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। এ ধরনের দুধে ফ্যাট বেশি থাকায় নিয়মিত খেলে সহজেই ওজন বাড়তে পারে। তাই ফুল ক্রিম দুধের পরিবর্তে স্কিমড মিল্ক ব্যবহার করাই ভালো। স্কিমড দুধে চর্বি থাকে না, এটি পাতলা ও হালকা ধরনের হয়। ফলে ওজন কমাতে চাইলে এই দুধ সবচেয়ে উপকারী।

চিনি ছাড়া চা
ওজন বাড়ানোর অন্যতম কারণ হলো চিনি। প্রতি চা চামচ চিনিতে প্রায় ১৯ ক্যালোরি আর এক টেবিল চামচে প্রায় ৪৮ ক্যালোরি থাকে। দিনে একাধিকবার চিনি মিশিয়ে চা খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমে ওজন বাড়বেই। তাই চিনি ছাড়া চা পান করাই সবচেয়ে ভালো অভ্যাস।

চা এবং খাবারের মধ্যে ব্যবধান
খাবারের আগে বা পরে সঙ্গে সঙ্গে চা খেলে হজমে গন্ডোগোল হতে পারে। তবে যদি চা খেতেই হয় তবে খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা পরে খান।

শোওয়ার সময় চা খাবেন না
ওজন কমাতে ও শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। তবে শোওয়ার আগে চা খেলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং হজমেও সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে চা পান না করাই ভালো।

চা খাওয়ার আগে ও পরে পানি পান
ওজন কমানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান অতি প্রয়োজনীয়। তবে চা খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পানি খাবেন না। চা খাওয়ার প্রায় ৩০ মিনিট আগে এবং পরে এক গ্লাস পানি পান করুন। এতে শরীর হাইড্রেট থাকে এবং ভালো হজমও হয়।

The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন