সোমবার; ১৯ জানুয়ারি ২০২৬ | আর্কাইভ
দ্রুত খাওয়া (প্রতীকী) © সংগৃহীত
আজকের ব্যস্ত জীবনে নাওয়া-খাওয়ার সময়ও যেন বিলাসিতা হয়ে উঠেছে। সকালবেলায় ঘুম থেকে দেরিতে ওঠা, অফিস বা ক্লাস ধরতে তাড়াহুড়ো, দুপুরে কাজের চাপ—সব মিলিয়ে খাবার খাওয়ার জন্য ঠিকঠাক সময় বের করাই যেন এক চ্যালেঞ্জ! অনেকে তো ৫ মিনিটের মধ্যেই পুরো খাবার শেষ করে কাজে ফিরে যান। কিন্তু জানেন কি, এই দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে?
দ্রুত খাবার খাওয়ার ফলে শুধু হজমের সমস্যা নয়, ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এমনকি মানসিক চাপও বাড়তে পারে। আসুন জেনে নিই, দ্রুত খেলে ঠিক কী কী সমস্যা হতে পারে এবং কেন ধীরে খাওয়া জরুরি।
ওজন বাড়ার সম্ভাবনা
অনেকে মনে করেন, দ্রুত খেলে কম খাওয়া যাবে, ওজনও কমবে। কিন্তু সত্যি হলো উল্টোটা। যখন আমরা খাই, তখন পেট ভরে যাওয়ার সংকেত মস্তিষ্কে পৌঁছাতে কিছুটা সময় লাগে। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি খেতে থাকেন, তাহলে শরীর বুঝে ওঠার আগেই অনেক বেশি খেয়ে ফেলেন। এই বাড়তি ক্যালোরিই ওজন বাড়িয়ে দেয়। ধীরে খেলে মস্তিষ্ক সময়মতো সংকেত পায় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
আরও পড়ুন: রাত জেগে স্মার্টফোন ব্যবহার: অজান্তেই নিজের সর্বনাশ ডেকে আনছেন?
হজমে সমস্যা
খাবার চিবিয়ে খাওয়া হজমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত খেলে আমরা ঠিকভাবে চিবাই না, ফলে খাবার আকারে বড় থাকে এবং পেটে হজমে সমস্যা তৈরি করে। এতে বদহজম, গ্যাস, অম্বল বা হেঁচকির মতো সমস্যা হতে পারে। এছাড়া তাড়াহুড়ো করে খাওয়ার সময় আমরা মাঝেমধ্যে পানি খেয়ে ফেলি, যা পেটের অ্যাসিডকে দূর্বল করে দেয় এবং হজম আরও দুর্বল হয়ে পড়ে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
দ্রুত খাওয়ার সঙ্গে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা তাড়াহুড়ো করে খায়, তাদের ইনসুলিন রেসিস্ট্যান্স বেশি হয়, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রধান কারণ। ধীরে খেলে শরীর খাবার ভালোভাবে গ্রহণ করে এবং রক্তে গ্লুকোজের ভারসাম্য বজায় রাখে।
মানসিক চাপ ও অস্বস্তি
খাবার শুধু শরীরের প্রয়োজন মেটায় না, এটি মানসিক প্রশান্তিও দেয়। ধীরে খাওয়ার সময় আমাদের মন শান্ত থাকে, আমরা খাবার উপভোগ করি। কিন্তু দ্রুত খেলে তৃপ্তি আসে না, বরং একটা অস্বস্তি কাজ করে। এই চাপ দিনের বাকি সময়েও প্রভাব ফেলতে পারে।
অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে
যখন ধীরে খাই, তখন স্বাভাবিকভাবেই পেট ভরে যাওয়ার অনুভূতি তৈরি হয় এবং অপ্রয়োজনীয় অতিরিক্ত খাওয়া রোধ হয়। এই অভ্যাস ওবেসিটি বা স্থূলতার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
আরও পড়ুন: এক কাপ চায়ের সঙ্গে বিষ? জানুন প্লাস্টিক কাপে চা খাওয়ার ক্ষতি
ধীরে খাওয়ার উপকারিতা
পরিপাক ক্রিয়া ভালো হয়
মানসিক চাপ কমে
খাবার চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়
পুষ্টি সঠিকভাবে শরীরে পৌঁছায়
ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
দ্রুত খাওয়া আজকের জীবনের একটা অদৃশ্য অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। কিন্তু স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য সময় নিয়ে, মন দিয়ে খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি। পাঁচ মিনিট কম কাজ করলেও ক্ষতি নেই, কিন্তু পাঁচ মিনিটে খেয়ে সারাদিন অসুস্থ থাকাটা নিশ্চয়ই কেউ চাইবেন না।
The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
