ফর্সা হলে ১০-১৫ মিনিট, শ্যাম বর্ণদের ৩০ মিনিট রোদে থাকার পরামর্শ ডা. মিতুর

শীতে সকাল ৯-১২টার মধ্যে রোদকে কাজে লাগানোর পরামর্শ দিয়েছেন জাতীয় নাগরিক পার্টির (এনসিপি) যুগ্ম মুখ্য সংগঠক ডা. মাহমুদা মিতু। তিনি বলেছেন, কারও গায়ের রং ফর্সা হলে ১০-১৫ মিনিট যথেষ্ট, আর শ্যাম বর্নের হলে ৩০ মিনিট পর্যন্ত থাকবেন। আজ মঙ্গলবার (১৩ জানুয়ারি) সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ফেসবুকে এক পোস্টে এসব কথা বলেছেন তিনি।

ডা. মাহমুদা মিতু লিখেছেন, ‘আমি নিজে প্রতি সপ্তাহে ৩৫ টাকা করে একটা ট্যাবলেট খাই, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণের জন্য। যেহেতু আমার থাইরয়েডের সমস্যা থাইরয়েডের রোগীদের ভিটামিন ডি ঘাটতি খুবই কমন। কিনে খাই আমরা সবাইই, অথচ রোদেই আছে শরীরের নিজস্ব ভিটামিন-ডি তৈরির অফুরান ক্ষমতা। যেহেতু গরমের দিনে এটা কষ্টদায়ক, শীতে এটা মিস করবেন না।’

তিনি বলেন, ‘আপনার ঘরের নারী, শিশু বিশেষ করে বৃদ্ধ মায়েদের এই শীতে সকাল ৯-১২টার মধ্যবর্তী সময়ের রোদকে কাজে লাগানোর পরামর্শ দিন। খুব বেশি সময় না কারো গায়ের রং ফর্সা হলে ১০-১৫ মিনিট যথেষ্ট, একটু শ্যাম বর্নের হলে ৩০ মিনিট পর্যন্ত থাকবেন। শরীরের অংশ যেমন হাত, পা, পিঠ পরিস্থিতি অনুযায়ী খোলা রাখতে হবে।’

আরও পড়ুন: ছাত্র অধিকার পরিষদের ১৩৯ সদস্যবিশিষ্ট কেন্দ্রীয় কমিটি গঠন

তিনি আরও বলেন, ‘শুধু ফেইসে চাইলে সানস্ক্রিন লাগাতে পারেন, কিন্তু অন্য কোনো অংশে নয়। হাত-পা খোলা না রাখলে এটা কাজ করবে না। ৬-১২ মাস বয়সের শিশুদের ১০ মিনিট এনাফ, তবে তাদের ৮-১০টার রোদে রাখার চেষ্টা করবেন। অবশ্যই লাল হয়ে যায় কিনা বেশি তাপ লাগে কিনা, সেটা দেখে নেবেন। বেশি তাপে আবার বার্ন করে ফেলবেন না।’

ডা. মাহমুদা মিতু বলেন, ‘শরীরের জন্য রোদ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডি-এর অভাবে চুল পড়া, বিষন্নতা, মন খারাপ থাকা, পেশি শক্তি কমে যাওয়া, শারীরিক দুর্বলতাসহ নানা সমস্যা হয়।’

The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন