সোমবার; ১২ জানুয়ারি ২০২৬ | আর্কাইভ
খেজুর © সংগৃহীত
সকালবেলা খালি পেটে কী খাওয়া ভালো এই প্রশ্নের উত্তরে বিশেষজ্ঞদের একটি সাধারণ পরামর্শ হলো খেজুর। শুধু রোজার সময়ই নয়, সারা বছরই খেজুর খাওয়া যেতে পারে। এই ছোট ফলটি শরীরের নানা উপকারে আসে, বিশেষ করে যদি তা খালি পেটে খাওয়া হয়।
খেজুর কেন খালি পেটে খাওয়া উপকারী
খেজুরে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ, সুক্রোজ), উচ্চমাত্রার ফাইবার, ভিটামিন এ, বি, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ক্যালসিয়াম, সালফার, লৌহ ও শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এসব উপাদান শরীরে শক্তি জোগায়, হজমে সহায়তা করে, ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য ধরে রাখতে সহায়তা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন খালি পেটে ৩ থেকে ৫টি খেজুর খাওয়া যেতে পারে। এতে দিন শুরু হয় প্রাণবন্তভাবে।
খেজুর খেলে যে উপকারগুলো মেলে
শক্তি জোগায়
খেজুরে থাকা প্রাকৃতিক চিনি দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, যা সকালের কাজের জন্য প্রয়োজনীয়।
হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে
উচ্চ ফাইবারযুক্ত হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে।
মস্তিষ্ক সজাগ রাখে
এতে থাকা ভিটামিন বি৬ ও অন্যান্য উপাদান স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সহায়ক।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রক্তচাপ কমিয়ে হার্টের সুরক্ষা দেয়।
হাড় মজবুত করে
ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়াম হাড়কে শক্ত করে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে কাজ করে।
চোখের যত্ন নেয়
ভিটামিন এ, লুটেন ও জেক্সানথিন চোখকে সজীব ও সুরক্ষিত রাখে।
ত্বক ও চুল সুন্দর রাখে
খেজুরে থাকা ভিটামিন বি৫ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রণ কমায় এবং ত্বক টানটান রাখে।
গর্ভবতী নারীদের জন্য উপকারী
আয়রন ও অন্যান্য খনিজ অন্তঃসত্ত্বা নারীদের রক্তস্বল্পতা দূর করে এবং ভ্রূণের পুষ্টি নিশ্চিত করে।
আরও পড়ুন: যেসব কারণে রোজ সকালে ডিম খাওয়া উচিত
তবে আছে কিছু সতর্কতাও
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সতর্কতা: খেজুরে প্রাকৃতিক চিনি থাকায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া উচিত। গ্যাস বা পেট ফাঁপা , কারও কারও ক্ষেত্রে খালি পেটে বেশি খেজুর খেলে গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দেখা দিতে পারে, খেজুর উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত, অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে।
ভালো খেজুর চেনার উপায় ও সংরক্ষণ পদ্ধতি
ভালো খেজুর সাধারণত গা চকচকে ও কিছুটা নরম হয়, ত্বকে ফাটল কম এবং আঠালোভাব থাকে না। খেজুর সংরক্ষণ করতে চাইলে বায়ুরোধী পাত্রে রেখে ফ্রিজে রাখা ভালো।
খালি পেটে খেজুর খাওয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারী হতে পারে। তবে প্রতিদিন পরিমাণমতো খাওয়াই সবচেয়ে ভালো। বিশেষ করে যাঁদের ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রিক বা ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের খেজুর খাওয়ার ক্ষেত্রে সচেতন থাকা জরুরি।
The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
