রোজায় যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন

দেশে এ বছর পবিত্র মাহে রমজান মাস শুরু হয়েছে গরমের মওসুমে। প্রচণ্ড গরমের কারণে অস্বস্তিতে আছেন দেশবাসী। এই গরমে স্বাস্থ্য ঠিক রেখে সারাদিন রোজা পালনের জন্য খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন। কেননা রোজা প্রত্যেক মুসলমানের উপর ফরজ। এর মাধ্যমে আল্লাহর নৈকট্য লাভ সহজ হয়। আত্মিক উন্নতি সাধনে রোজা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হাদিসে কুদসির বর্ণনায় এসেছে, আল্লাহ রাব্বুল আলামিন বলেছেন, ‘রোজা আমার জন্য এবং এর প্রতিদান আমি নিজ হাতে দেব।’ (সহিহ মুসলিম : ১১৫১/১৬৫) 

সাধারণত যে সময়ে আমরা খাবার খেয়ে অভ্যস্ত রমজানে কিন্তু তা নয়। রমজানে শুধুমাত্র সেহরি ও ইফতারের সময়ের খাবারের ওপর নির্ভর করে সারা দিনের কর্মক্ষমতা। তাই রমজানে রোজা রাখার জন্য সঠিকভাবে খাবার গ্রহণ অত্যন্ত প্রয়োজন। বিশেষ করে ইফতার ও সেহরিতে কিছুটা ভারী খাবার খেতে হয়। কিন্তু সব ধরনের ভারী খাবার রোজাদারের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়।

আরও পড়ুন: ইফতারে যা যা খেতে পারেন

এছাড়া সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে প্রচুর শক্তির প্রয়োজন। কিন্তু স্বাস্থ্যসম্মত খাবার না খেলে সারাদিন রোজা রাখতে গিয়ে রোজাদার মুসলমানরা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই গরমের মধ্যে রমজানের রোজায় যেসব খাবার এড়িয়ে চললে স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে, চলুন তা জেনে নেই:

রমজানের রোজায় যেসব খাবার পরিহার করবেন:

ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় চা, কফি খাওয়া থেকে যতটা সম্ভব বিরত থাকবেন। কারণ এসব পানীয় আপনার তৃষ্ণা এবং শরীরের তাপমাত্রাকে আরও বাড়িয়ে দিবে।

অধিক খাবার খাবেন না: রোজা রাখা অবস্থায় যেন ক্ষুধা না লাগে, এজন্য অনেকেই  সেহরিতে অনেক বেশি খাবার খেয়ে থাকেন যা কখনোই উচিত নয়। এটা করলে আপনার পাকস্থলীর উপর অতিরিক্ত চাপ পড়বে। ফলে পেটে খাদ্য হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।

মাত্রাতিরিক্ত পানি পান করবেন না:  আপনি জেনে অবাক হতে পারেন, সেহরি তে অনেক বেশি পানি পান ডেকে আনতে পারে হজমজনিত সমস্যা। তবে এটা অনেকটাই নির্ভর করে আপনি কতটুকু গ্রহণ করে অভ্যস্ত তার উপর।

আরও পড়ুন: সেহরির যেসব খাবার স্বাস্থ্য ঠিক রাখবে

লবণযুক্ত খাবার পরিহার করুন: অতিরিক্ত লবণ যুক্ত খাবার খাবেন না। কারন এ জাতীয় খাবার খেলে দেহে পানিশূন্যতা তৈরি হয়। বারবার পানি খেতে ইচ্ছে করবে। 

ভাজাপোড়া ও তৈলাক্ত খাবার খাবেন না: তৈলাক্ত, ভাজাপোড়া, বাসি ও অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করবেন। কেননা এসব খাবার গ্রহণে শরীরের অস্থিরতা বাড়তে পারে  এবং পেটে বদহজমও হতে পারে।

নেশাদ্রব্য বা আসক্তি তৈরী করে এমন খাবার বাদ দিন: যে কোন ধরনের মাদক দ্রব্য পরিহার করুন। কেননা এসব খাবার ইসলামে পুরোপুরি নিষিদ্ধ। এমন কী ধূমপান করাও বাদ দিন।

এছাড়া, যাদের আগে থেকে হার্ট বার্ন বা বুক জ্বলা সমস্যা আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শে গ্যাসের ওষুধের মাত্রা বাড়াতে পারেন। তবে নিজে নিজে কোন ওষুধের স্বমন্বয় করবেন না।

The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন