ব্রেকআপ হলে কী করবেন, কী করবেন না

ব্রেকআপ মানে শুধু একটা সম্পর্কের সমাপ্তি নয়, অনেক সময় সেটা হয়ে ওঠে নিজের ভেতরের একটা ঝড়। ভালোবাসার মানুষ চলে গেলে ভেঙে পড়ে মন, বদলে যায় ঘুম-জাগরণ, খাওয়া-দাওয়া এমনকি দৈনন্দিন জীবনের ছন্দও। বিশেষ করে আমাদের মতো সমাজে, যেখানে সম্পর্ক নিয়ে পরিবার ও সমাজের চাপও কম নয়, সেখানে ব্রেকআপের মানসিক ধকল সামলানো আরও কঠিন। তবে জীবন থেমে থাকে না, এটা মেনে নিতেই হয়। এ কথা অপেক্ষা রাখে না, ব্রেকআপের ধকল কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়। সে এক নিদারুণ কষ্টের অনুভূতি। চট করে জেনে নেওয়া যাক, ব্রেকআপ হলে কী করবেন, কী করবেন না।

ব্রেকআপ হলে কী করবেন

১. কষ্টটাকে অস্বীকার করবেন না
নিজেকে বোঝান আপনি কষ্ট পাচ্ছেন, এটা স্বাভাবিক। কান্না আসলে কাঁদুন, মন খারাপ হলে কিছুদিন একা থাকুন। আবেগকে দমন নয়, মেনে নেওয়াই হলো সুস্থ হওয়ার প্রথম ধাপ।

২. কাছের মানুষদের সঙ্গে কথা বলুন
বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের কাউকে নিজের অনুভূতি খুলে বলুন। কথা বললে মনের ভার অনেকটাই কমে যায়।  অনেক সময় পরামর্শ না, শুধু সহানুভূতিই যথেষ্ট কাজ করে।

৩. ব্যস্ত থাকুন নিজের কাজে
অলস সময়ই ব্রেকআপের পর সবচেয়ে বিপজ্জনক। তাই কাজের মধ্যে থাকুন। অফিস, পড়াশোনা, বই পড়া, হাঁটাহাঁটি, সিনেমা দেখা ইত্যাদি আপনার যা ভালো লাগে তা করুন। নিজের প্রিয় কাজে মনোযোগ ধরে রাখুন।

৪. নিজের যত্ন নিন
ঘুম, খাবার, শরীরচর্চা এসব অবহেলা করবেন না। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম আর ভালো খাবার মনের ভারসাম্য ফেরাতে সাহায্য করে। নিজের সাজগোজ ও রুচির দিকেও নজর দিন—এটা আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনে।

৫. নিজেকে নতুনভাবে চিনুন
একটি সম্পর্কের অবসান মানেই নতুন করে শুরু করার সুযোগ। নিজের আগ্রহগুলো খুঁজুন, কোনো নতুন দক্ষতা শিখুন, হয়তো এমন কিছু পেয়ে যাবেন যা আপনাকে আবার জীবনের প্রেমে পড়তে শেখাবে।

ব্রেকআপ হলে কী করবেন না

১. সাবেকের সঙ্গে যোগাযোগের চেষ্টা করবেন না
‘শেষবারের মতো কথা বলি’ ভেবে ফোন করা বা মেসেজ পাঠানো থেকে বিরত থাকুন। এতে কষ্ট আরও বাড়ে, সমাধান আসে না। সাবেকের সঙ্গে সব যোগাযোগ বন্ধ রাখুন।

২. সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আবেগ ঝাড়বেন না
ফেসবুকে ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্ট, গান বা স্টোরি দেওয়া বন্ধ করুন। এতে নিজেকেই ছোট করা হয়। বরং কিছুদিন ডিজিটাল ডিটক্সে যান।

৩. প্রতিশোধ বা হিংসা ভাবনা পুষে রাখবেন না
‘ওকে দেখিয়ে দেব’ ‘ওর ক্ষতি করে শান্ত হব’ ইত্যাদি  মানসিকতা বিষের মতো। নিজেকে শান্ত রাখুন, সময়ই সঠিক প্রতিশোধ নেয়। মনে রাখবেন আপনার ভালোভাবে বেঁচে থাকাটাই তার প্রমাণ। পাশাপাশি নিজের জন্য, পরিবারের জন্য ক্ষতিকর কোনো কিছুতে জড়াবেন না। 

৪. তাড়াহুড়ো করে নতুন সম্পর্কে জড়াবেন না
পুরনো ক্ষত না শুকাতেই নতুন সম্পর্কে গেলে সেটাও টেকে না। নিজের সময় নিন, নিজেকে বুঝুন, তারপর নতুন কারও জন্য মন খুলুন।

৫. নিজেকে দোষী ভাববেন না
সব সম্পর্কই টিকে না, আর সব ভাঙনের দায় কারও একার নয়। নিজেকে দোষারোপ না করে অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন। এটাই পরিণত হওয়ার প্রক্রিয়া।

ভালোবাসা জীবনের অপরিহার্য অনুভূতি, আর ব্রেকআপ তারই এক অবিচ্ছেদ্য অংশ। এটা ব্যর্থতা নয় বরং নতুন করে নিজেকে জানার সুযোগ। কষ্টটা সত্যি, কিন্তু তা সাময়িক। সময়, ধৈর্য আর আত্মমমতা তিনেই সেরে ওঠে সব ক্ষত। মনে রাখবেন, সম্পর্ক হারালেও জীবন রয়ে গেছে। আর জীবন সব সময়ই নতুন ভালোবাসা, নতুন সম্ভাবনার দিকে এগিয়ে যায়। 

The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন