ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখার ৮ উপায়

ব্যক্তির জীবনে ত্বক একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে সামান্য কিছু ভুলেই ত্বকের তারুণ্য হারিয়ে যেতে পারে। এর ফলে মানসিক অবসাদ, ত্বকের চামড়া কুচকে যাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে ঝুঁকে যাওয়াসহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। জেনে নেওয়া যাক, ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখায় ৮ উপায়…

১। খাদ্য তালিকায় নিয়মিত চকলেট, গাজর ও গ্রিন টি রাখতে পারেন, যা আপনাকে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেবে। এছাড়া এসব খাবার ত্বকের লাইকোপেন বাড়িয়ে দেবে, যে উপাদানটি সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করে।

২। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিন অনন্ত ১৫ থেকে ২০ মিনিট শরীরচর্চা করুন।

৩। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ৫ মিনিট ত্বক ম্যাসাজ করুন। আর হ্যাঁ ম্যাসাজ অবশ্যই চক্রাকারে করবেন।

৪। পর্যাপ্ত পানি পান করবেন, এতে শরীরের তাপমাত্রা বজায় থাকবে।

৫। খাদ্য তালিকায় সবুজ শাকসবজি যেমন স্যুপ, সালাদ রাখবেন। এছাড়া তাজা ফলও খেতে হবে। ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে সবুজ শাকসবজি কোনও বিকল্প নেই।

৬। সপ্তাহে অনন্ত একদিন ক্রাবিং করে মরা চামড়া দূর করুন।

৭। কম মেকআপ করার চেষ্টা করুন। মেকআপ করলেও দ্রুত উঠিয়ে ফেলতে চেষ্টা করুন।

৮। রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন। রাতে অনন্ত ৮ ঘণ্টা ঘুমাবেন।

The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন