মঙ্গলবার; ২০ জানুয়ারি ২০২৬ | আর্কাইভ
শষা © সংগৃহীত
গরমের দিনে এক টুকরো ঠান্ডা শসা যেন প্রকৃতির উপহার। দেখতে সাধারণ হলেও প্রতিদিন মাত্র একটি শসা খেলে শরীরের নানা উপকার পাওয়া যায়। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজিটি শরীরকে রাখে সতেজ, ত্বক উজ্জ্বল করে, এমনকি ওজন নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে।
শরীরে পানির ঘাটতি দূর করে
শসার প্রায় ৯৫ শতাংশই পানি। ফলে প্রতিদিন একটি শসা খেলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ হয়। গরমে ঘাম ঝরার পর শরীরের ক্লান্তি ও পানিশূন্যতা দূর করতে শসা অনন্য।
হজমে সহায়তা করে
শসায় থাকা প্রাকৃতিক আঁশ বা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে। এটি অন্ত্র পরিষ্কার রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। দুপুরের খাবারের সঙ্গে একটি শসা খেলে হজমে আরাম পাওয়া যায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
শসায় আছে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি শসা খেলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমে এবং হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকে।
ত্বক ও চুলের যত্নে
শসায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, চোখের নিচের ফোলাভাব কমায় এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে। নিয়মিত শসা খেলে চুলও হয় আরও মজবুত ও উজ্জ্বল।
ওজন কমাতে সহায়ক
যারা ডায়েটে আছেন, তাদের জন্য শসা এক আদর্শ খাবার। এতে ক্যালরি কম, কিন্তু পানি ও আঁশ বেশি—যা পেট ভরিয়ে রাখে এবং অপ্রয়োজনীয় খাবারের ইচ্ছা কমায়।
শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করে
শসার প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। ফলে লিভার ও কিডনি সুস্থ থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
মুখের দুর্গন্ধ দূর করে
প্রতিদিন একটি শসা খেলে মুখের দুর্গন্ধ দূর হয়। এতে থাকা ফাইটোকেমিক্যাল উপাদান মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে শ্বাসকে করে সতেজ।
ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শসায় থাকা ‘কিউকারবিটাসিন’ নামক উপাদান ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি রোধে সাহায্য করে। যদিও এটি চিকিৎসার বিকল্প নয়, তবে প্রতিরোধের জন্য কার্যকর একটি সহায়ক খাদ্য।
একটি শসা হয়ত ছোট, কিন্তু এর উপকার অনেক বড়। শরীর ঠান্ডা রাখা থেকে শুরু করে হজম, ত্বক, চুল ও হৃদযন্ত্রের যত্ন—সব কিছুর জন্যই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শসা থাকা উচিত। তাই প্রতিদিন একটি শসা খান, থাকুন সতেজ ও সুস্থ।
The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
