আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কথা বললে মনের ওপর কেমন প্রভাব পড়ে?

আমাদের প্রায় প্রত্যেকের ঘরেই আয়না রয়েছে। কারণে অকারণে আয়নায় নিজের চেহারা দেখে থাকেন অনেকে৷ তবে, আয়নায় নিজের মুখোমুখি হওয়া শুধু চেহারা দেখা নয়, এটা অনেক সময় মনের সঙ্গেও কথা বলার মতো এক বিশেষ অভিজ্ঞতাও বটে। অনেকেই আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে মোটিভেট করেন, সাহস জোগান বা মন খুলে কথা বলেন। এতে যেমন আত্মবিশ্বাস বাড়ে, তেমনি দুশ্চিন্তা কমাতেও সাহায্য করে। কিন্তু কখনও ভেবে দেখেছেন, এমন অভ্যাসের কারণ কী? এর ভালো এবং খারাপ দিকও যে আছে, তা কি জানেন?

মনোবিদেরা বলেন, আয়নায় নিজের সঙ্গে কথা বলা, বা ‘মিরর টক’-এর ফলে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়। আয়নার সামনে নিজেকে দেখে কথা বললে আপনি নিজের মুখাবয়ব, দেহভঙ্গি এবং কথাবার্তার ভঙ্গি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। আপনি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেন, আমি যেটা করছি সেটা ঠিক করছি তো? আমার ভেতরের আমি কী বলছে? এতে একধরনের আত্মসমালোচনাও হয়ে যায়। এছাড়া কোনো বক্তৃতা দেওয়ার আগে আয়নায় সামনে অনুশীলন করলে মানসিক প্রস্তুতি ভালো হয়।  

একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত আয়নার সামনে কথা বললে মানুষের আত্মবিশ্বাস ও মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হতে পারে। একটি সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা ১০ দিন ধরে আয়নায় কথা বলার অভ্যাস করার পর তাঁদের আত্মবিশ্বাসে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখা গিয়েছিল। 

এছাড়া নতুন ভাষা, অভিনয় শিখতে আয়নার সামনে ডায়লগ অনুশীলন করলে আপনার অভিনয় দক্ষতা, উচ্চারণ ও মুখের ভঙ্গি ইত্যাদি উন্নত হতে পারে। এতে করে শেখার গতি ও আত্মবিশ্বাস বাড়ে। 

তবে এর কিছু ক্ষতিকারক দিকও রয়েছে। যারা আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের সঙ্গে কথা বলে তারপর মানসিক জোর অর্জন করেন, তাদের কারও কারও মধ্যে সীমবদ্ধতা তৈরি হতে পারে। আত্মবিশ্বাস বা মানসিক জোর আয়নার সামনে অনুশীলন করার মধ্যে সীমাবদ্ধ হয়ে যেতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত সময় আয়নার সামনে কাটালে আত্মমুগ্ধতা (narcissism) তৈরি হতে পারে।

মনোবিদদের মতে, অতিরিক্ত আত্মপর্যবেক্ষণ আত্মমুখী ব্যক্তিত্ব গঠনের ঝুঁকি তৈরি করে। এছাড়া যারা নিজের চেহারা বা শরীর নিয়ে অতিরিক্ত সচেতন, আয়নার সামনে বেশি সময় কাটালে তাদের মধ্যে নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। 

তাই মনোবিদদের পরামর্শ, নিজেকে শক্তিশালী এবং প্রস্তুত করার জন্য আয়নায় নিজেকে দেখে কথা বলার অভ্যাস করতে পারেন, কিন্তু সেটিই যেন হিতে বিপরীত হয়ে না দাঁড়ায়।

আয়নার সামনে কথা বলা ভালো কিংবা খারাপ নির্ভর করে আপনার মানসিক অবস্থার ওপর। যদি আপনি এটা আত্মউন্নয়ন ও অনুশীলনের জন্য করেন, তবে এটা উপকারী। কিন্তু যদি এটি উদ্বেগ, আত্মসমালোচনা বা আত্মমুগ্ধতার দিকে নিয়ে যায়, তবে সতর্ক হওয়া দরকার।

The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন