সকালে খালি পেটে চা-কফি খেলে শরীরের লাভ না ক্ষতি?

সকাল বেলা অনেকেই ঘুম থেকে ওঠার পর সরাসরি চা বা কফি পান করেন। এ ধরনের অভ্যাস খারাপ না ভালো তা আমরা জানি না অনেকেই। তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে জানিয়েছেন, খালি পেটে এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হতে পারে।

অ্যাসিড উৎপাদন বৃদ্ধি: খালি পেটে চা বা কফি খেলে শরীরে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হয়। এর ফলে হজমে সমস্যা দেখা দেয়, পেটে জ্বালা বা ব্যথা হয় এবং অনেকের বমিও হতে পারে।

পুষ্টির ঘাটতি: সকালে কফি খেলে ক্ষুধা কমে যায়, যা শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহে ব্যাহত করে। ফলে ধীরে ধীরে শরীর দুর্বল হয়ে যায়।

রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি: কফির ক্যাফেইন কর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিন হরমোনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়, যা শারীরিক সমস্যা বাড়াতে পারে।

পাকস্থলীর সমস্যা: খালি পেটে কফি খেলে অ্যাসিড রিফ্লেক্স হতে পারে। এর ফলে পাকস্থলী ও খাদ্যনালির সমস্যা বাড়ে।

অন্ত্রের ক্ষতি: কফিতে থাকা ক্যাফেইন খালি পেটে অন্ত্রকে দ্রুত ক্ষতিগ্রস্ত করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা জানান, সকালের চা-কফি খাওয়ার আগে হালকা নাস্তা বা খাবার গ্রহণ করা সবচেয়ে নিরাপদ। এটি শরীরকে যথাযথ পুষ্টি দেয় এবং হজম ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন