শনিবার; ২৪ অক্টোবর ২০২৬ | আর্কাইভ
ঘুম © সংগৃহীত
সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে আমাদের মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম ভালো না হলে অল্প কাজেই শরীরে ক্লান্তি, অবসাদ চলে আসে। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শারীরিক, মানসিক ক্লান্তি দূর করে প্রশান্তি এনে দেয়। আমাদের মস্তিষ্কের স্টেমের মাঝখানে পন্স, মেডনা, ও মিড ব্রেনের মাঝামাঝি রয়েছে ঘুম নিয়ন্ত্রণের কেন্দ্রটি। যতক্ষণ এটি কাজ করে আমরা জেগে থাকি।
অনিদ্রা
ঘুম ভালো না হলে আমরা ঠিকমতো কোনো কাজ করতে পারিনা। মেজাজ খিটখিটে থাকে, কাজ-কর্মে মন বসে না, ক্লান্তি বা অবসাদ দূর হয় না। এটি আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। পাগল হয়ে যাওয়ার ঘটনাও বিরল নয়। তাই আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা সেদিকে লক্ষ্য রাখা উচিত। প্রতিদিন অন্তত ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
অতিনিদ্রা
ঘুম ভালো হওয়া যেমন জরুরি তেমন, অতিরিক্ত ঘুমানোও শরীরের জন্য ভালো না। অতিনিদ্রার ফলে, ব্যক্তি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমানোর সমস্যায় ভোগেন। অতিনিদ্রার ফলে সারাদিনই অবসাদগ্রস্থভাবে কাটে। কোনো কাজেই মন বসে না। মাথাব্যথা, ওজন বাড়াসহ আরও অনেক শারীরিক বা মানসিক সমস্যা হতে পারে।
এজন্য আমাদের ঘুমকে নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে। কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে এবং বদ অভ্যাসগুলো পরিত্যাগ করতে হবে।
The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
