সোমবার; ৩০ মার্চ ২০২৬ | আর্কাইভ
ফল © সংগৃহীত
তাপমাত্রা ক্রমশ বাড়ছে, এবং দিন যত যাচ্ছে তাপপ্রবাহ ততই বাড়বে। এই সময়ে বাইরে বের হতে হলে গরমের কষ্ট সইতে হবে, তবে সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞরা রোদ এড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন। কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হলে নিজেকে ফিট রাখার জন্য প্রচুর পানি পান করা জরুরি, কারণ ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে অনেক পানি বের হয়ে যায়। তাই শরীর আর্দ্র রাখাটা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়া, পানি খাওয়ার পাশাপাশি পানিজাতীয় ফলও খেতে হবে। তবে রাস্তার ধারের কাটা ফল নয়, বরং স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে। গরমে হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশেষজ্ঞরা কিছু ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক—
শসা
শসায় ৯৫ শতাংশ পানি থাকে। গরমে সুস্থ থাকতে শসার মতো ফল খুবই উপকারী। শসা কাঁচা খাওয়া যেতে পারে, আবার এটি দিয়ে নানা পদও তৈরি করা যায়। শসা শরীর ঠাণ্ডা রাখে, পেট ভর্তি রাখে এবং ত্বকের জন্যও উপকারী।
ফুটি
ফুটিতে ৯০ শতাংশ পানি রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে উপকারী। ফুটির বীজ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে ভরপুর, যা শারীরিক নানা সমস্যার সমাধান করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
তরমুজ
তরমুজেও ৯৫ শতাংশ পানি রয়েছে। এটি শরীরে পানি সরবরাহ করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে। তরমুজে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ক্যালোরি কম, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিক রোগীরাও তরমুজ খেতে পারেন।
গরমে সুস্থ থাকার জন্য এই ফলগুলো খাওয়ার মাধ্যমে শরীরের পানির ঘাটতি পূরণ করা যেতে পারে, এবং আপনি নিজেকে সজীব রাখতে পারবেন।
The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
