প্রতীকী ছবি © সংগৃহীত
মাথাব্যথা—শুনলেই অনেকের কছে প্রতিদিনের পরিচিত সমস্যা মনে হয়। কিন্তু প্রতিদিনের মাথাব্যথা কি শুধু ক্লান্তি, স্ট্রেস বা ঠান্ডার ফল? নাকি এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে আরও গুরুতর কিছু সংকেত? অনেক সময় আমরা মাথাব্যথাকে হালকাভাবে নিই, আবার সামান্য ব্যথাতেই ভয় পেয়ে যাই। কীভাবে বোঝা যাবে কোন মাথাব্যথা নিয়ে সতর্ক হওয়া জরুরি, আর কোনটা সাময়িক?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাথাব্যথা শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের বিঘ্নতা বা বাইরের আবহাওয়ার প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কবে মাথাব্যথাকে অবহেলা না করে গুরুত্ব দেওয়া উচিত।
কখন মাথাব্যথা হয়ে ওঠে বিপদের সঙ্কেত?
চরম গরম বা পরিবেশগত চাপের কারণে শরীরে ডিহাইড্রেশন এবং ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। যা মাথাব্যথার বড় কারণ। মাঝে মাঝে হালকা মাথাব্যথা নিয়ে চিন্তার কিছু নেই- কিন্তু প্রতিদিন মাথাব্যথা হওয়া বড় সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। ফলে দীর্ঘমেয়াদি রোগ, ইলেকট্রোলাইট ঘাটতি, এমনকী মস্তিষ্কে রক্তনালীর পরিবর্তন পর্যন্ত ঘটতে পারে। গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে তরল বেরিয়ে যায়। এর ফলে ইলেকট্রোলাইটের সূক্ষ্ম ভারসাম্য নষ্ট হয়। এটি মস্তিষ্কের কাজের ওপর প্রভাব ফেলে। ফলে মাথাব্যথা শুরু হয়।
কী ভাবে মাথাব্যথা রোধ করবেন?
হাইড্রেশন খুব জরুরি। ঠান্ডা পানি বা ইলেকট্রোলাইট-সমৃদ্ধ পানীয় পান করলে ভালো। পানিই সবচেয়ে বড় বন্ধু।
শরীর ঠান্ডা রাখতে হবে। রোদে বেশি সময় না কাটানো ভালো। যতটা সম্ভব ছায়ায় থাকুন, এসি ঘরে বিশ্রাম নিন অথবা ফ্যান ব্যবহার করে শরীর ঠান্ডা রাখুন।
ঘুম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। পর্যাপ্ত ঘুমানো অত্যন্ত জরুরি। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। সুস্থ শরীর গরমের চাপ ভালোভাবে সহ্য করতে পারে।
ডিহাইড্রেটিং পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়। এগুলো শরীরকে আরও শুকিয়ে দেয় ফলে মাথাব্যথা বাড়তে পারে।
চোখের সুরক্ষার দিকে নজর রাখতে হবে। রোদে বাইরে গেলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন। চোখে চাপ পড়লে তাও মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
The Daily Campus এর খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন
