কাঁচা মরিচের স্বাস্থ্য উপকারিতা
- টিডিসি রিপোর্ট
- প্রকাশ: ০৯ এপ্রিল ২০২২, ১০:১৮ PM
কাঁচা মরিচ আমাদের দৈনন্দিন খাবার-দাবারের একটি দারুণ অনুষঙ্গ। স্বাদে ঝাল এই কাঁচা মরিচ তরকারি রান্নায় স্বাদ বাড়ানোর জন্য মসলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। পাশাপাশি সালাদ বানানো, ভর্তা তৈরী এবং সবজি হিসাবেও কাঁচা মরিচকে ব্যবহার করা হয়।
আমাদের দেশে ভাত খেতে বসলে অনেকের আবার কাঁচা মরিচ ছাড়া চলেই না। এটি একটি ভাল অভ্যাস। কেননা কাঁচা মরিচে থাকে ক্যাপসাইকিন নামক একটি বিশেষ উপাদান। যা আপনার শরীরের ভিটামিন এ, সি, বি-৬, আয়রন, পটাশিয়াম, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট পূরণে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: কিডনি রোগ আছে কি-না বোঝার উপায়
এছাড়া কাঁচা মরিচ ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্যও দরকারি। এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন, আলফা ক্যারোটিন, বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন, লুটেইন জিয়াক্সানথিন প্রভৃতি উপাদানগুলো মুখে লালা আনতে সাহায্য করে। তাই খাবার খেতে স্বাদ লাগে। কাঁচা মরিচের এরকম আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তাহলে চলুন কাঁচা মরিচের স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো জেনে নেই:
> কাঁচা মরিচ প্রচুর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। তাই এটি দাঁতের মাড়ি, মুখ ও ঠোঁট এবং চুলকে আরও প্রাণবন্ত করে।
> কাঁচা মরিচে রয়েছে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাদ্য উপাদান। আর ভিটামিন এ শরীরের হাড়, দাঁত ও মিউকাস মেমব্রেনকে সুস্থ্য রাখে।
> ভিটামিন সি কাঁচা মরিচে ভরপুর থাকে। এ কারণে কাঁচা মরিচ যে কোনও ধরণের কাটা-ছেড়া কিংবা ঘা শুকাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: সেহরির যেসব খাবার স্বাস্থ্য ঠিক রাখবে
> কাঁচা মরিচ খাবার দ্রুত হজমে সহায়তা করে। এটি শরীরের তাপ বৃদ্ধি করে। তাই গরমের সময় কাঁচা মরিচ খেলে শরীর ঘেমে ঠাণ্ডা হয়ে যায়।
> ঋতু পরিবর্তণের কারণে কেউ কেউ জ্বর-সর্দিতে ভোগেন। কাঁচা মরিচে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি তাদের শরীরকে জ্বর, সর্দি, কাশি ইত্যাদি থেকে রক্ষা করবে।
> নিয়মিত কাঁচা মরিচ খেলে খেলে মস্তিষ্কে রক্ত জমাট বাধার ঝুঁকি কম থাকে।
> নিয়মিত কাঁচা মরিচ খেলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।
> কাঁচা মরিচ খেলে আমাদের মস্তিষ্কে এনড্রোফিন নামক একটি হরমনের নিঃসরণ ঘটে যা আমাদের মনকে চনমনে আর সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
> নিয়মিত কাঁচা মরিচ খেলে স্নায়ুর বিভিন্ন সমস্যা কমার পাশাপাশি ছেলেদের প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।
> প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত একটি করে কাঁচা মরিচ খেলে ত্বকে রেখা বা ভাঁজ কম পড়ে।
> প্রতিদিন একটি করে নিয়মিত কাঁচা মরিচ খেলে হৃদপিণ্ডের বিভিন্ন সমস্যা কমে যায়।
> কাঁচা মরিচ দেহের ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য তা আমাদের দেহের মেটাবলিজমের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
আরও পড়ুন: এই গরমেও আরামে থাকার উপায়
> কাঁচা মরিচ রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। যা দেহের হৃদপিণ্ডের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর।
> কাঁচা মরিচে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বিটা ক্যারোটিন আছে যা কার্ডিওভাস্ক্যুলার সিস্টেমকে কর্মক্ষম রাখে।
> কাঁচা মরিচে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা আমাদের শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে ।
> মেয়েদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকে। কাঁচা মরিচ এই আয়রনের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।