রোজ কয় লিটার পানি খেলে কিডনি ভালো থাকে

কিডনি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে একটি। এটি রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করে, শরীরের পানির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং হরমোনের মাধ্যমে রক্তচাপ ও হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে। কিডনি সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানান, বেশির ভাগ মানুষই সারা দিনে ৪-৫ গ্লাস পানি পান করেন। যেখানে পুরুষদের অন্ততপক্ষে ৮-৯ গ্লাস এবং মহিলাদের অন্ততপক্ষে ৭-৮ গ্লাস খাওয়া প্রয়োজন। সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করা উচিত। তবে এটি প্রত্যেকের দেহের ওজন, শারীরিক কার্যক্রম, আবহাওয়া ও খাদ্যাভ্যাসের ওপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

পানি কিডনির জন্য কেন গুরুত্বপূর্ণ
ইউরিন পাতলা রাখে, যা কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমায়, শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বের করতে সাহায্য করে ও মূত্রনালী সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, দিনে একবারে অনেক বেশি পরিমাণ পানি পান না করে ছোট ছোট পরিমাণে দিনে পর্যায়ক্রমে পানি গ্রহণ করা উচিত। ইউরিনের রঙ হালকা হলুদ হলে পানি যথেষ্ট, গাঢ় হলুদ হলে আরও পানি পান করার প্রয়োজন।

তবে কিডনিতে কোনো সমস্যা থাকলে বা চিকিৎসকের বিশেষ নির্দেশনা থাকলে সেভাবে পানি পান করতে হবে।

পর্যাপ্ত পানি পান করা কিডনিকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ রাখতে সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর উপায়।