তিন ধরনের পানীয়তে মিলবে কিডনির সুরক্ষা

রক্ত থেকে দূষিত পদার্থ ছেঁকে মূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে কিডনি। কিডনির কর্মক্ষমতা সামান্য কমে গেলেও তার প্রভাব পড়তে পারে সমগ্র শরীরে। বিকল হতে পারে অন্য প্রত্যঙ্গও। তাই শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ প্রত্যঙ্গটিকে ভাল রাখা জরুরি। 

কিডনি ভালো রাখতে প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা। কম পানি পানে যেমন কিডনির সমস্যা হতে পারে, তেমনি বেশি পানি পান করলেও কিডনির ওপর চাপ বাড়াতে পারে। কিডনি সুস্থ রাখার জন্য পানি অবশ্যই সেরা পানীয়, তবে আরও কিছু পানীয় রয়েছে যা কিডনিকে শক্তিশালী ও কার্যক্ষম রাখতে সাহায্য করে।

কিডনি ভালো রাখতে কোন পানীয়তে চুমুক দেবেন?

উদ্ভিজ্জ দুধ: কাঠবাদাম, নারকেল, ওটস দুধ খেতে পারেন কিডনি ভালো রাখতে। গরুর দুধও খাওয়া যায়। তবে প্রাণিজ দুধে থাকা ল্যাক্টোজ় নামক কার্বোহাইড্রেট হজমে সমস্যা থাকলে উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে পাওয়া দুধ খাওয়া ভাল।

ফলের রস: চিনি কিডনির জন্য মোটেই ভালো নয়। তুলনামূলক কম মিষ্টি, এমন ফল বেছে নিন। মুসাম্বি, বাতাবি, কমলা, যে কোনও রকম লেবুই কিডনির স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য ভালো। লেবুর রস, আপেলের স্মুদি, টাটকা সব্জির রস খাওয়া যেতে পারে পানির ঘাটতি মেটাতে।

কম নুন দেওয়া ব্রথ: মুরগির মাংস সেদ্ধ করা জল বা সব্জি সেদ্ধ করা জল বা ব্রথও কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। তবে নুন বা সোডিয়ামের পরিমাণ অবশ্যই কম রাখা দরকার।

কোন পানীয়তে ক্ষতি হয়?

সোডা, এনার্জি ড্রিঙ্ক, চিনি দেওয়া শরবত, অ্যালকোহল— কিডনির পক্ষে ক্ষতিকর। বদলে চিনি ছাড়া ভেষজ চা, ডিটক্স পানীয়তে চুমুক দেওয়া যেতে পারে।