তীব্র গরম থেকে বাঁচতে যেসব নির্দেশনা দিল স্বাস্থ্য অধিদপ্তর

তীব্র তাপপ্রবাহ যেন আগুন জ্বালিয়ে দিয়েছে প্রকৃতিতে। অসহ্য গরমে অতিষ্ঠ হয়ে পড়েছে সাধারণ মানুষ। তাপমাত্রা বেশ কয়েকদিন ধরেই ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে জারি করা হয়েছে হিট অ্যালার্ট। অনেক জায়গায় হিট স্ট্রোকে মৃত্যুর খবর পাওয়া গেছে। পাশাপাশি ডায়রিয়াসহ বিভিন্ন অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ছে। এমন অবস্থায় সুস্থ থাকতে ৮টি নির্দেশনা দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর।

নির্দেশনায় বলা হয়েছে, দেশে তীব্র তাপপ্রবাহ বিদ্যমান থাকায় সুস্থ থাকতে সতর্কতার কোনও বিকল্প নেই। হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিতে সবচেয়ে বেশি আছে নবজাতক, শিশু, গর্ভবতী নারী, গরমে সেবা দেওয়া ও শ্রমজীবী ব্যক্তি, বয়স্ক মানুষ, বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন ব্যক্তি, চিকিৎসাধীন ব্যক্তি ও অতিরিক্ত ওজনের মানুষ।

আরও পড়ুন: তীব্র দাবদাহ আর কতদিন থাকবে—জানাল আবহাওয়া অফিস

নির্দেশনাগুলো হলো—

১. সারা দিনে পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তি কমপক্ষে আড়াই থেকে ৩ লিটার নিরাপদ পানি পান করুন। রাস্তাঘাটে তৈরি খাবার ও পানীয় পরিহার করুন।
২. মাঝে মাঝে ছায়া অথবা ঠান্ডা স্থানে বিশ্রাম নিন।
৩. প্রয়োজনে একবারের বেশি গোসল করুন।
৪. গরমের সময়ে সাদা অথবা হালকা রঙের ঢিলেঢালা পাতলা সুতি কাপড় পরুন।

৫. বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন- ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, উচ্চ রক্তচাপ অথবা অন্যান্য রোগ থাকলে গরমের সময়ে করণীয় সম্পর্কে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৬. মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নিন।
৭. গরমে সুস্থ থাকার জন্য নিজে নির্দেশিত ব্যবস্থা গ্রহণ করুন এবং অন্যকেও উৎসাহিত করুন।
৮. স্বাস্থ্য পরামর্শের জন্য প্রয়োজনে ‘স্বাস্থ্য বাতায়ন ১৬২৬৩’ নম্বরে যোগাযোগ করুন।