দশ মিনিটের দৌড়েই কেটে যাবে মনখারাপ

হঠাৎ মনখারাপ? দশ মিনিট দৌড়ে নিলেই ভাল হয়ে যেতে পারে মন। এমনটাই দাবি করেছেন জাপানের একদল গবেষক। প্রখ্যাত বিজ্ঞান বিষয়ক একটি পত্রিকায় প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় এ তথ্য উঠে এসেছে। -খবর আনন্দবাজারের

গবেষক দলের সদস্যরা জানিয়েছেন, মস্তিষ্কের যে অংশ থেকে মানুষের মেজাজ নিয়ন্ত্রিত হয়, দশ মিনিট একটানা দৌড়ালে সেই অংশে এমন কিছু রাসায়নিক পরিবর্তন ঘটে যাতে ভাল হয় মেজাজ। গবেষকরা এই পরীক্ষায় ব্যবহার করেছেন রক্তের নমুনা ও ইনফ্রারেড স্পেক্ট্রোস্কোপি।

যদিও কেন এমন হয়, সে সম্পর্কে অবশ্য এখনও পুরোপুরি নিশ্চিত নন গবেষকরা। তবে তাঁদের দাবি, দৌড়লে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স অঞ্চলে হিমোগ্লোবিন-অক্সিজেন সম্পর্কিত মস্তিস্ক সঙ্কেত বৃদ্ধি পায়।

আরও পড়ুন: ইঁদুরের দেহ থেকে ওমিক্রনের উৎপত্তি: দাবি বিজ্ঞানীদের

তারা বলছেন, এই বিষয়ে অন্যান্য যে কোনও ধরনের শরীরচর্চার তুলনায় দৌড় অনেক বেশি কার্যকর বলেই মত তাঁদের। তবে এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে বলেই অভিমত বিশেষজ্ঞ মহলের।

এছাড়া ছাড়াও দৌড়ের আরও বেশকিছু উপকারিতাও রয়েছে। প্রতিদিন দৌঁড়ালে বাড়ে আয়ু এবং কঠিন সব রোগ থেকে সুস্থতা মেলে। এজন্য বেশিক্ষণ দৌড়ানোর প্রয়োজন নেই। দৈনিক মাত্রা আধা ঘণ্টা দৌড়ালেই সব উপকার পাবে শরীর।

আমেরিকান কলেজ জার্নালে প্রকাশিত ভিন্ন এক গবেষণায় উঠে এসেছে, নিয়মিত দৌড়াদৌড়ি করলে কার্ডিওভাসকুলারজনিত মৃত্যু ঝুঁকি অনেকাংশেই কমে। মার্কিন সরকার এবং ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশনের পরামর্শ অনুযায়ী, প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্র বা ৭৫ মিনিট এরোবিক অনুশীলন করার বিকল্প নেই।