পেয়ারা খাওয়ার ৭ উপকারিতা
পেয়ারার খেতে যেমন ভালো তেমনি এটি স্বাস্থ্যের জন্যও অমূল্য। প্রতিদিন কয়েকটি পেয়ারা খেলে শরীর পাবেন নানা ধরনের উপকার, হজম থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পর্যন্ত। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ছোট ফলটি রোজকার ডায়েটে রাখলে শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে।
ভিটামিন সি-এর খনিজ ভান্ডার
পেয়ারার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি সাধারণ সর্দি-কাশি ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ।
হজম শক্তি উন্নত করে
পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে পেটের সমস্যা কমে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
গবেষণা অনুযায়ী, পেয়ারা ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটি হাই গ্লাইকেমিক ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা রক্তে চিনির হঠাৎ ওঠা-নামা কমায়।
হার্টের যত্নে সহায়ক
পেয়ারায় পটাশিয়ামের ভালো উৎস রয়েছে। পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
চোখ ও ত্বকের জন্য উপকারী
পেয়ারায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বিভিন্ন চর্ম রোগ ও চোখের সমস্যা প্রতিরোধে সহায়ক। নিয়মিত খেলে ত্বক উজ্জ্বল হয়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
কম ক্যালরি ও বেশি ফাইবারযুক্ত হওয়ায় পেয়ারা হজম ভালো রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক।
ক্যান্সার প্রতিরোধে সম্ভাব্য ভূমিকা
পেয়ারায় থাকা লাইকোপিন ও অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে ফ্রি র্যাডিকেল কমায়। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
সকালবেলায় খালি পেটে বা স্ন্যাকস হিসেবে নিয়ন্ত্রণে খাওয়া সবচেয়ে ভালো। তবে যেকোনো খাবারের মতো, অতিরিক্ত নয়, পরিমাণমতো খাওয়া জরুরি।